07:15
Selamat pagi
Dimas Prakoso
🔥 12 hari beruntun bergerak
Langkah8.240
Kalori620
Menit Aktif42
Detak Jantung
72 bpm
Istirahat · Normal
Air Minum
1.2 / 2.0L
Kardio Interval · 30 menit
Estimasi 320 kkal · Level Menengah
Langkah Minggu Ini Detail
S
S
R
K
J
S
M
Latihan
Program Latihan Personal Anda
Minggu 3 · Fokus Kekuatan
Disusun otomatis dari tujuan & progresmu
Sen
Sel
Rab
Kam
Jum
Sab
Min
Semua Program
HIIT Full BodyVideo
Kardio · 25 menit · ±280 kkal
Angkat Beban Tubuh AtasVideo
Kekuatan · 40 menit · ±310 kkal
Yoga Pagi MenenangkanVideo
Yoga · 20 menit · ±110 kkal
Peregangan Pasca Latihan
Peregangan · 10 menit · ±40 kkal
Riwayat Latihan
Kardio IntervalKemarin · 30 mnt · 305 kkal
Angkat Beban Atas2 hari lalu · 38 mnt · 298 kkal
Yoga Pagi3 hari lalu · 20 mnt · 105 kkal
Nutrisi
1.850
dari target 2.200 kkal
350 kkal tersisa
Karbohidrat180 / 250g
Protein95 / 120g
Lemak48 / 70g
Catatan Makan + Tambah
Sarapan
Oatmeal, pisang, telur rebus
420
Makan Siang
Nasi merah, ayam panggang, sayur
650
Makan Malam
Ikan bakar, tumis kangkung
580
Camilan
Segenggam almond
200
Komunitas
Tantangan Agustus: Jalan Pagi 30 Hari
18 dari 30 hari · 214 peserta
Papan Peringkat Grup
1
RA
Rian Ardiansyah
2.840
2
SN
Sinta Nuraini
2.605
3
DP
Dimas Prakoso (Kamu)
2.410
4
FA
Fajar Adi Nugroho
2.150
Teman Latihan
RA
Rian Ardiansyah
Baru selesai HIIT Full Body · 12 mnt lalu
SN
Sinta Nuraini
Belum latihan hari ini
FA
Fajar Adi Nugroho
Sedang Yoga Pagi · aktif sekarang
Progres
12
Level
2.410 poin340 lagi ke Level 13
68.4 kg
↓ 0.6 kg minggu ini
6 minggu
terakhir
70.1
69.6
69.2
68.9
69.0
68.4
Ukuran Tubuh
Lingkar Pinggang78 cm
Lingkar Dada96 cm
Lingkar Lengan31 cm
Massa Lemak Tubuh18.2%
Pencapaian
7 Hari
Beruntun
50 Latihan
Selesai
Target Berat
Tercapai
DP
Dimas Prakoso
Bergabung sejak Maret 2026
28
Usia
172
Tinggi (cm)
68.4
Berat (kg)
Target Mingguan4 / 5 sesi
Mi Band 8 Tersambung
Sinkron terakhir 3 menit lalu
58%
Pengaturan
Notifikasi
Satuan Pengukuran
Trainer & Ahli Gizi
Bantuan
Keluar